با موضوع "مدیریت استرس" ویژه بانوان شاغل، در موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس ؛
ایرانیان_اولین جلسه کارگاه آموزشی مهارت های زندگی با موضوع "مدیریت استرس" ویژه بانوان شاغل، در سال جدید و با رعایت پروتکل های بهداشتی روز چهارشنبه 13 خردادماه با حضور دکتر سودابه عبدی عضو انجمن روانشناسان ایران ، در سالن قصر شیرین موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس برگزار شد.
به گزارش شبکه خبری ایرانیان به نقل از روابط عمومی و امور بین الملل موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس، در این کارگاه که با هدف توانمندسازی و بازسازی شناختی و فراگیری مهارت‌های مهم زندگی برای بانوان برگزارمی شود، عبدی به توضیح چگونگی پیدایش استرس در افراد مختلف پرداخت و گفت : استرس یک فرآیند است که شروع آن با یک محرک است که این محرک معمولا و با یک سری از موارد با یک تغییر است. شروع استرس معمولا با محرک های درونی و بیرونی صورت می پذیرد که در مورد محرک های درونی استرس از جمله تیپ های شخصیتی a و b است و تیپ شخصیتی a مستعد بیشتر تولید استرس است. در این کارگاه از طریق پرسش‌نامه تیپ شخصیتی حاضرین مورد بررسی قرار گرفت و شرکت کنندگان به این خودآگاهی رسیدند که جزو کدام‌یک از تیپ های شخصیتی هستند. در ادامه دکتر عبدی به تاثیر باورها بر ایجاد استرس پرداخت و درباره راهکار کنترل آن توضیح داد : باورها و افکار نا کارآمد یا باورهای بنیادین که قالبا همان باید ها و نباید هایی است که افراد برای خودشان تعریف می کنند، باعث تولید استرس می شود که با شناسایی این‌افکار و باور ها به افراد کمک می کنیم که فرایند تولید استرس جلوگیری شود و افزایش استرس را خود مدیریت کنند. با توجه به تکنیک فلش رو به پایین، به شناسایی این باورها و‌بایدها کمک می کنیم و همچنین ترس هایی که زیر این بایدها وجود دارد را شناسایی می‌کنیم. وی با اشاره به ایجاد شک و دوراهی در ایجاد استرس در مورد منابع بیرونی ایجاد استرس نیز مطالبی افزود : " منابع بیرونی استرس، ۳ دلیل اصلی دارد. اولی هماهنگ نبودن توانایی فرد با محیط بیرون است، مورد دوم ارتباطات بین فردی ناسالم است و سومین دلیل نداشتن برنامه ریزی و زمانبندی مشخص هست که با شناسایی این موارد به افراد کمک می‌شود که بر استرس خود مدیریت داشته باشند. عبدی در پاسخ به چگونگی مقابله با منابع بیرونی استرس شرح داد : در مورد سوم از عوامل بیرونی که مهم‌ترین موضوع هست، نحوه برنامه ریزی و هدف گذاری با الگوی رشد و آگاهی، و نه نتیجه گرایی را به مخاطبان آموزش خواهیم داد و کمک می کنیم تا افراد استرس های خود را کاهش دهند. همچنین به افراد کمک خواهیم کرد تا توانمندیهای خود را با انتخاب ها و تصمیم گیری‌ها متناسب کنند. علاوه بر موارد فوق یکسری فعالیت ها وجود دارد که به مدیریت استرس کمک می‌کند، همچون ورزش، استفاده کردن از موسیقی درمانی، یا ریلکسیشن از جمله توصیه های مفید است که در کاهش استرس کمک کننده است. در پایان این جلسه، عبدی با تاکید بر ضرورت آموزش و یادگیری مهارت روانشناختی، بیان داشت مدیریت استرس بسیار می تواند به افراد برای کنترل شناخت و مدیریت زندگی شان کمک کننده باشد.